Jak se uvolňovat od stresu

Bolest zad může být způsobena dlouhodobě neřešenými psychickými problémy, jako jsou deprese či úzkosti, a stresem. Je to kvůli tomu, že vytvářejí silné svalové napětí.

U bolestí zad způsobených stresem lékaři nemohou najít příčinu, což daného člověka znervózňuje a způsobuje mu to další stres. Pokud vás tedy bolí záda „bezdůvodně“, začněte uvažovat o tom, zda u vás nemůže jít o následek psychického vypětí.

Pravidelný pohyb

Nejúčinnější zbraní proti stresu je pravidelný, ideálně relaxační pohyb. Pomáhá zklidnit mysl, uvolnit svalové napětí a posílit tělo tak, aby lépe odolávalo bolestem. V dalším článku jsme pro vás připravili výběr cvičení, která podporují zdravý pohybový aparát a působí jako účinná prevence bolesti.

Relaxace a meditace

Velmi vhodnou prevencí před stresem a tím i následnými problémy, blokádami, bolestmi různých druhů, je pravidelná relaxace a meditace. Stačí si každý večer, anebo bezprostředně po nějaké vypjaté situaci sednout (pokud vám to prostředí dovolí, tak i lehnout), ztlumit si světlo, pustit si nějakou pomalejší relaxační hudbu a cca 5 minut se pokusit nemyslet vůbec na nic a jenom vnímat svůj hluboký dech a svoje bytí. Pravidelná meditace dokáže účinně snižovat stres a postupně zlepšovat celkovou kvalitu života.

meditace u vody

Bylinné čaje

Vhodné je také se naučit pravidelně večer pít bylinné uklidňující čaje, které nám pročistí mysl, uvolní svalové napětí a především připraví naše tělo a mysl na klidný a kvalitní spánek, který je pro odbourávání stresu a regeneraci těla naprosto klíčový. Vhodné jsou například čaje z meduňky, levandule anebo směs bylinných čajů.