Za bolest zad v zimě může tma, chlad i nedostatek pohybu
Co přesně stojí za bolestí zad v zimním období? Jednoznačná odpověď neexistuje, mezi nejpravděpodobnější příčiny však patří chlad – s poklesem atmosférického tlaku se vlákna napínají a způsobují člověku bolest.
Podle jedné z teorií se během zimních měsíců na oběhovém systému negativně odráží nedostatek světla. V důsledku krátkých a méně slunečných dní se krev v těle hůře cirkuluje a klouby tuhnou. Tuhnutí následně vyvolá i bolest.
Svůj podíl na bolest zad má i nedostatek pohybové aktivity, přejídání se a s tím související nadváha.
Vyjděte vstříc bezbolestným kloubům
- Vrstvěte oblečení a udržujte tělo v teple. Pokud se chystáte na procházku do mrazu, teple se oblečte a nezapomeňte si obléct několik vrstev.
- Zahřejte se i v teple domova. Na bolestivé klouby můžete vyzkoušet nahřívací náplasti nebo teplý termofor. Pokud máte vanu, dopřejte si horkou koupel a relaxujte.
- Dodržujte pitný režim. Pijte nealkoholické vody (zejména neperlivou čistou vodu). Voda minimalizuje tření chrupavek, které vyvolává bolest. Dostatečně pijte i během sportu.
- Únava i nedostatek spánku podporují vnímání bolesti. Spěte 7–8 hodin denně. Neskolí vás snadno únava a udržíte si dobrou náladu.
- Sportujte. Zajděte si zacvičit jógu nebo si zaplavat na nejbližší bazén.
- Nadváha představuje vysokou zátěž na klouby. Jezte zdravě a doplňujte vitamíny a minerály. Do stravy zapojte potraviny s obsahem vitamínu C, D, K, E, betakarotenu a bílkovin. Milujete grilovaného lososa s čerstvým špenátem? Přesně tato pochoutka je pro klouby jako dělaná. Do jídelníčku zapojte dostatek ovoce a zeleniny.
- Nebojte se doplnit tělu chondroitin, glukosamin a další minerály formou vhodných doplňků stravy. Vyzkoušejte Aulingel, který napomáhá jejich optimálnímu přísunu a tak i správné funkci kloubů a kosti.
A jak si v zimě ulevujete od bolesti kloubů vy?
