Jak správně zvedat břemena
Patříte k těm, kteří často potřebují nosit těžké předměty? Nepoškoďte si záda tím, že je špatně zvedáte.
Mnozí lidé si poškodí záda tím, že nesprávně zvedají různé předměty, zvířata či děti.
Nemusí přitom jít o nějakou nadměrnou hmotnost, i při zvedání tříletého dítěte do náruče může dojít k poškození meziobratlové destičky páteře (lidově se mluví o vyhřeznutí plotýnky).
Základní chybou je, když se ke zvedanému předmětu předkloníte, zatímco máte nohy napnuté.
A když se v tomto postoji ještě mírně pootočíte do strany, případně ještě předmět nezvedáte plynule, ale trhem, máte zaděláno na bolest v kříži.
Správně se těžší předměty a podobně zvedají tak, že si k nim podřepnete s roztaženýma nohama a vše zvládnete za pomoci svalů nohou. Záda přitom máte ve vzpřímené poloze.