Vymknutý kotník: Jak ho poznat a léčit?
Vymknutý kotník patří mezi nejčastější únavová zranění. Často k němu dochází při sportu, setkat se s ním ale můžete také při špatném doskoku, došlápnutí nebo zakopnutí. Přečtěte si, jak vyvrtnutý kotník poznat, léčit a v budoucnu mu předejít.
Co se s kotníkem při vymknutí stane?
K vymknutí kotníku dochází ve chvíli, kdy se dostane do nepřirozené polohy. Vazy stabilizující kloub se natáhnou, ve vážnějších případech může dojít k jejich natržení nebo úplnému přetržení.
Jak poznat vymknutý kotník?
Obvykle se po úrazu dostaví následující příznaky a symptomy, které mohou naznačovat vymknutý nebo jinak poškozený kotník:
- silná bolest,
- zvýšená teplota postižené oblasti,
- citlivost na dotek,
- otok a začervenání,
- v závažnějších případech modřina,
- omezení pohyblivosti,
- při úplném přetržení vazu také nestabilita.
Je důležité nepodceňovat tyto příznaky a v případě podezření na vymknutý kotník zvážit okamžité opatření.
Rozlišujeme 3 stupně závažnosti poranění
- Mírné poranění – vazy jsou lehce natažené. Objevuje se bolest a menší otok.
- Středně těžké poranění – dochází k částečnému přetržení vazů. Kotník může být lehce nestabilní, bolestivý a oteklý.
- Těžké poranění – vazy jsou úplně přetržené, kotník je výrazně nestabilní a oteklý. Celá oblast je velmi bolestivá, objevují se modřiny.
Podobné příznaky může mít zlomenina. Pokud je bolest opravdu silná, na nic nečekejte a ihned navštivte lékaře, ten vás s největší pravděpodobností pošle na rentgenové vyšetření, které zlomeninu potvrdí, nebo vyvrátí.
Léčbu kotníku většinou zvládnete sami
Vymknutý kotník lze v naprosté většině případů léčit bez operace. Cílem léčby je zmírnit bolest, minimalizovat otok a podpořit hojení. V prvních dnech proto dodržujte několik následujících zásad.
- Odpočívejte
Důležitý je klidový režim. Vyhýbejte se aktivitám, při kterých pociťujete bolest. Omezte chůzi, případně používejte hole nebo berle.
- Ledujte
Pořídit si můžete speciální gelové sáčky, které se postiženému místu dobře přizpůsobí. Dobře ale poslouží i mražená zelenina zabalená do ručníku. Ledujte po dobu alespoň 15 minut 3krát denně.
- Mažte se gelem zmírňujícím otok
Tenkou vrstvu Aulin gelu nanášejte na postižené místo 2–3krát denně. Aplikovat ho můžete ihned po poranění, ale i v průběhu rehabilitace. Gel kromě omezení otoku zmírňuje bolest a léčí zánět.
- Kotník zafixujte
Vhodná je například elastická bandáž. Obinadlo neutahujte příliš těsně, jinak by mohlo dojít k narušení krevního oběhu. Vyzkoušet také můžete čím dál populárnější tejpování.
- Udržujete kotník ve zvýšené poloze
Aby tělo otok vstřebalo co nejrychleji, měli byste vymknutý kotník zvednout nad úroveň srdce. Podložení končetiny např. polštářem pomáhá ke snížení otoku a urychluje proces hojení.
- Zatěžujte pomalu
Po ústupu bolesti můžete začít kotník pomalu zatěžovat. Zapojte také balanční cvičení.
Doba hojení závisí na rozsahu poranění
Do stavu před zraněním se obvykle dostanete v rozmezí dvou týdnů. V případě středně těžkých a těžkých úrazů může být doba zotavování delší. V závažnějších případech se můžete z výronu zotavovat až několik týdnů.
Kdy navštívit lékaře
K lékaři se vydejte ve chvíli, kdy se nedaří zmírnit otok a bolest je natolik výrazná, že vám nedovolí přenést na zraněnou nohu váhu. Abyste hojení urychlili a snížili riziko nestability kloubu, můžete navštívit fyzioterapeuta. V případě těžkých poranění je rehabilitace nutností.
Pokud byste se klidový režim rozhodli nedodržovat, můžete zranění zhoršit. Léčbu tím prodloužíte a zvýšíte riziko, že přetržené vazy srostou špatně.
Nejdůležitější je prevence
Opakovaným výronům a nestabilitě můžete jednoduše předejít. Jak na to?
- Pokud jste unavení, náročnější fyzické aktivitě se vyhněte.
- Před sportem se nezapomínejte důkladně protáhnout.
- Při chůzi na nerovném povrchu buďte opatrní.
- Noste dostatečně pevnou obuv.
- Zapojte trénink stability a rovnováhy na balančních podložkách.
- Pokud jste v minulosti měli kotník zraněný, zafixujte ho před sportem bandáží nebo tejpou.
- Vyhýbejte se fyzicky náročným aktivitám, na které nejste dostatečně připraveni.
Co vy děláte pro to, aby se vám výron kotníku vyhnul? Podělte se s námi v komentářích na Facebooku.
Aulin gel 30 mg/g gel obsahuje nimesulid. Lék ke kožnímu podání. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.