![Cvik 1: Uvolnění hlezenního kloubu](https://www.aulin-gel.cz/wp-content/uploads/2020/03/5-1024x756.png)
Cvik 1: Uvolnění hlezenního kloubu
Provedení
Posaďte se na podložku, natáhněte nohy v kolenou a přitáhněte špičku, poté proveďte pohyb opačný, tedy špičku propněte. Opakujte minimálně 10x. Následně provádějte kroužky v kotníku nejdříve na jednu stranu a potom na druhou.