Cvik 1: Uvolnění hlezenního kloubu
Provedení
Posaďte se na podložku, natáhněte nohy v kolenou a přitáhněte špičku, poté proveďte pohyb opačný, tedy špičku propněte. Opakujte minimálně 10x. Následně provádějte kroužky v kotníku nejdříve na jednu stranu a potom na druhou.