Cvik 1: Protažení Achillovy šlachy
Provedení
Postavte se čelem ke zdi nebo jiné opoře a zanožte bolavou dolní končetinu. Chodidlo protahované nohy mějte položené na podložce a špičku směřujte vpřed. Mějte protahovanou dolní končetinu propnutou v kolenním kloubu a přenášejte váhu vpřed. Poté začněte protahovanou nohu krčit a koleno přibližovat k zemi dokud neucítíte tah v protahovaném lýtku. Vydržte asi 30 sekund a poté povolte.